干部起带头戒烟，下面的队员们自然也得戒烟，不戒不行。

自此整个驻地开启了痛苦的戒烟之旅。

烟可不是说戒就戒的，由于存在“尼古丁”依赖，“老烟民”们常会出现诸多不适。如果没有相应措施来帮助他们摆脱这种困境，很容易前功尽弃。

所以华珺瑶提醒萧楚北，密切注意着这些老烟枪。有想吸引的欲望了，可饮水喝茶，或咀嚼东西嗑瓜子，吃花生。这些需要钱的话，秋天山里有松子，训练科目变一下的事，摘回来就好。

所以每天都能听见砸松子的声音。

感觉很容易激动，不能平静的，要鼓励吸烟者慢慢地深呼吸，感觉紧张的肌肉渐渐松弛，散步或适度锻炼也会有效。

不能够集中精力的，在开始戒烟后的1周内，让吸烟者减少工作负担，以便释放压力。

头疼的症状的，让吸烟者做深呼吸，并在睡觉时抬高双脚。

身体疲乏，而且总想睡觉的，保证充足的睡眠，并建议吸烟者午睡、洗热水澡，经常用毛巾擦拭全身。

相反失眠的，避免饮用茶水，适度锻炼，用温水洗澡。

实在控制不了自己的食欲，就多吃一些蔬菜水果代替，多喝水。

总之每取得一点小小的进步，都记得给自己一点奖励，这样可以取得最终的胜利。

&*&

而华珺瑶就这么住了下来，积极的融入这里的生活，敦睦亲邻，做好萧楚北的贤内助。

刚搬到这里，要和左邻右舍打好关系，送些自己做的好吃的，烘焙出来的饼干，点心之类的东西。礼不在贵重，多少，心意到了就好。

很快就收到回馈，军嫂们回赠一罐酱菜、大酱，一包糖果……

一大早送走了小乖，打算去菜园子摘点儿菜，顺便除除草。

走到地头儿田埂上，就听见军嫂们，又在埋怨楼房的用水问题。

李强的媳妇苦着脸道，“早知道，选平房了。这天天用水跟打仗似的。”

“谁让你选楼房的。”其中一个军嫂打趣道。

“五十步笑百步，你家比我们家还高一层呢！”李强的媳妇唉声叹息道，“在乡下做梦都想楼上楼下，电灯电话。这住了楼房，住的真他娘的憋屈，还不如脚踏实地的好。”叹声道，“现在说啥都晚了。”

李强的媳妇一抬眼看见华珺瑶挥手道，“嫂子来了。”

“你们摘菜呢！”华珺瑶笑着说道。

“嗯！你也是啊？”

“摘些菜，顺便除除草。”华珺瑶蹲在田里道。

说起这地里的野草，众人又打开了话匣子，“这草真是拔不完，这啥时候苗能长过草就好了。”

“做梦吧你！”李强的媳妇讪笑道，腾的一下站起来道，“不跟你们聊了，趁着水头大，我赶紧回去把昨儿孩子他爸和孩子的衣服洗出来。”提着菜篮子匆匆的走了。

“我也回家洗衣服去。”